Hiện nay, việc tự tập luyện thể hình tại nhà đang ngày càng trở nên phổ biến hơn do đặc tính công việc bận rộn nên chúng ta khó sắp xếp được thời gian để đi tập gym mỗi ngày. Sau đây là chia sẻ cách làm tăng cơ bắp tại nhà cho hiệu quả hệt như đi tập gym. Cùng https://thuoctangcancuamy.weebly.com/ theo dõi ngay nhé! Luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện vóc dáng qua từng ngày. Với khối lượng cơ bắp càng nhiều, tỷ lệ trao đổi chất cơ sẽ càng cao. 3 cách làm tăng cơ bắp tại nhàNgồi xổm nâng ly (Goblet squat) Động tác ngồi xổm (squat) thực hiện khi đang giữ một vật nặng ở phía trước bạn. Đây là động tác tập luyện cho cơ bụng và chân hiệu quả. Cách thực hiện:
Kéo tạ tay (Dumbbell row) Bài tập kéo tạ tay sẽ mang đến hiệu quả tăng cường thể lực, giúp nhóm cơ lưng, cánh tay và cơ bụng tăng cường phát triển sức mạnh. Đây là động tác giúp tăng hoạt động của cơ lưng xô (lats), cơ cầu vai (traps) và cơ thoi (rhomboids). Đồng thời, động tác này sẽ giúp chỉnh tư thế đúng cho bạn khi kéo vai về phía sau và giúp ổn định cột sống của bạn. Cách thực hiện:
Chống đẩy (Push-up) Động tác chống đẩy là cách làm tăng cơ bắp tại nhà nghe có vẻ đơn giản nhưng mang đến hiệu quả rất cao. Với động tác này, cơ bắp phần thân trên sẽ được tăng hoạt động hơn. Đồng thời phần cơ bụng được làm săn chắc và cho cơ bả vai sẽ cử động hết tầm vận động. Cách thực hiện:
Trên đây là chia sẻ 3 cách làm tăng cơ bắp tại nhà, giúp tăng cường thể lực nhanh. Đây là chìa khóa để nâng cao sức mạnh hiệu quả. Bên cạnh mang đến thể lực sung mãn và vóc dáng cân đối, đây còn là cách hiệu quả để tăng sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tầm vận động của cơ. Đẻ nhanh chóng đạt kết quả tăng cân tăng cơ hơn, mách nhỏ bạn kết hợp dùng viên uống tăng cân tăng cơ Mus. Mus mang đến hiệu quả, an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Viên uống tăng cân tăng cơ Mus bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và tạo nền tảng vững chắc giúp bạn tăng cân, phát triển cơ bắp nhanh chóng. Mus không chứa chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ.
Cụ thể công dụng:
Chúc bạn nhanh chóng sở hữu thể hình đẹp và những thớ cơ cuồn cuộn!
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |